Tras semanas o meses de pausa, volver a entrenar puede ser un desafío físico y mental.
Es por eso que la cadena de gimnasios, Smart Fit, entrega recomendaciones clave para recuperar el ritmo de forma segura y efectiva
Retomar la rutina de ejercicios después de un período de inactividad es una meta común,
especialmente tras vacaciones, lesiones o cambios en la rutina diaria, como lo fue
recientemente la semana de Fiestas Patrias. Sin embargo, hacerlo de manera brusca y sin
precaución puede provocar frustración o incluso daños corporales que retrasen el proceso.
“Es importante considerar la paciencia, la planificación y entender que el cuerpo necesita un
tiempo de readaptación. No se trata de volver al mismo nivel que antes de la pausa de
inmediato, sino de progresar poco a poco para volver a generar las adaptaciones anatómicas y
no perder motivación en el camino”, explica Jorge Pizarro, Gerente Técnico de Smart Fit.
Un aspecto clave es comenzar con entrenamientos progresivos. Sesiones más cortas y de
menor intensidad son la mejor forma de recuperar fuerza y resistencia. Con el paso de los días,
es posible aumentar la carga, siempre de manera gradual. Otro punto importante es la
combinación de ejercicios de fuerza y cardio para recuperar masa muscular, mejorar la
capacidad pulmonar y la resistencia. Esta dupla, aplicada de manera equilibrada, facilita la
adaptación al entrenamiento completo y mejora la condición física general.
“Es importante considerar la paciencia, la planificación y entender que el cuerpo necesita un
tiempo de readaptación. No se trata de volver al mismo nivel que antes de la pausa de
inmediato, sino de progresar poco a poco para volver a generar las adaptaciones anatómicas y
no perder motivación en el camino”, agrega el experto.
Finalmente, apoyarse en profesionales puede marcar la diferencia. La asesoría de
entrenadores o programas guiados evita errores comunes y garantiza rutinas adaptadas a las
necesidades de cada persona. En Smart Fit, los alumnos cuentan con distintos servicios
complementarios a contratar y herramientas digitales -aplicación de Smart Fit- que acompañan
en este camino de regreso.
