Aclara algunas de las principales dudas sobre esta etapa de la vida de las mujeres
La menopausia se define como un punto en un continuo de
etapas de la vida de la mujer y marca el final de su etapa reproductiva. Comienza en el
momento en que la mujer deja de menstruar durante 12 meses consecutivos y ocurre debido a
la pérdida de la función folicular ovárica y una disminución de los niveles de estrógeno en la
sangre circulante. La fase de transición, llamada perimenopausia, suele comenzar algunos años
antes y se caracteriza por ciclos irregulares y por los primeros síntomas, como sofocos,
alteraciones del estado de ánimo y trastornos del sueño, señales que indican que el cuerpo se
está ajustando a esta nueva etapa de la vida.
Pero, a pesar de ser parte del ciclo de vida de la mujer, muchos mitos aún persisten sobre el
tema. A continuación, algunos de ellos junto con algunas verdades sobre la menopausia.
- La menopausia solo ocurre después de los 50 años: MITO
Aunque la media global sea en torno a 50–52 años, según datos de la Organización Mundial de
la Salud (OMS), la mujer puede empezar la menopausia antes de los 50 años. De acuerdo con
un análisis publicado en el International Journal of Women’s Health, la edad en que sucede la
menopausia puede variar por factores sociales, de estilo de vida y reproductivos (nivel
educativo, antecedente de uso de anticonceptivos, IMC, la edad en el primer y último parto,
etc.). - No todas las mujeres sienten sofocos o bochornos: VERDAD
La prevalencia de síntomas vasomotores varía por raza/etnia. Sin embargo, de acuerdo con un
gran estudio poblacional, hasta el 80% de las mujeres (es decir, la mayoría) reportaron sofocos
en algún momento de la transición hacia la menopausia. - Mantener una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable marca la diferencia
en la menopausia: VERDAD
Mujeres que adoptan una rutina con alimentación equilibrada y práctica regular de ejercicios
presentan menos molestias y menor riesgo de complicaciones, por lo tanto, disfrutan de una
mejor calidad de vida en esta fase. Estos efectos fueron confirmados en un estudio publicado
en Frontiers in Public Health, que propuso a un grupo de mujeres participar en un programa de
educación en salud basado en cambios de estilo de vida durante dos meses. Al final del
período, se observó una reducción significativa en la severidad de los síntomas de la
menopausia y una mejora en la adopción de hábitos saludables. - El deseo sexual siempre disminuye en la menopausia: MITO
La disminución del estrógeno puede reducir la lubricación y causar molestias. El deseo, sin
embargo, depende de otros factores, como salud mental, relación, sueño y estrés. El manejo
local (lubricantes o hidratantes vaginales, estrógeno vaginal cuando está indicado) y los
abordajes psicosexuales pueden mantener o recuperar la satisfacción sexual. - Algunos suplementos son bienvenidos en esta etapa: VERDAD
Además de una alimentación equilibrada y de la práctica de actividad física, algunos
suplementos pueden contribuir al bienestar: “es el caso del calcio y la vitamina D, que ayudan
a mantener la salud ósea; el omega-3 para contribuir a la salud del corazón; las vitaminas B6 y B12 para contribuir al metabolismo energético y los péptidos bioactivos de colágeno para mantener la elasticidad y densidad de la piel”, explica la Dra. Rocío Medina, médica especialista en nutrición clínica y obesidad, y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife. No obstante, resalta la profesional de la salud que resulta importante que la indicación de suplementos cuente con orientación médica o de un nutricionista y con el debido seguimiento. - La menopausia aumenta el riesgo de osteoporosis: VERDAD
La disminución del estrógeno acelera el proceso natural de renovación ósea, lo que provoca
pérdida de masa y fragilidad de los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. “De ahí la
importancia de la suplementación con calcio y vitamina D si fuera necesaria, de la práctica de
ejercicios de fuerza (musculación) y del consumo adecuado de proteínas. Después de todo, una
mayor cantidad de masa muscular se asocia con menor pérdida ósea y con menores
probabilidades de osteoporosis”, concluye la Dra. Medina.
