Los chilenos viven más, pero no necesariamente mejor: los desafíos que plantea el Día del Autocuidado
- Chile supera el promedio de la OCDE en esperanza de vida, pero también registra una mayor mortalidad prevenible, donde más de la mitad de los adultos no cumple las recomendaciones de actividad física.
Vivir más años no significa necesariamente hacerlo con mejor salud. Esa es una de las reflexiones que plantea el Día del Autocuidado, que se conmemora cada 24 de julio para promover hábitos preventivos y decisiones cotidianas que permitan conservar el bienestar, la autonomía y la calidad de vida durante las distintas etapas de la vida.
La fecha fue establecida en 2011 por International Self-Care Foundation, que la escogió por su relación con la expresión “24/7” como una forma de recordar que el autocuidado debe practicarse las 24 horas del día, los siete días de la semana. Posteriormente, la OMS incorporó esta conmemoración como cierre del Mes del Autocuidado, que se extiende entre el 24 de junio y el 24 de julio.
En Chile, el desafío adquiere especial relevancia ante el envejecimiento de la población. Según Panorama de la Salud 2025 de la OCDE, la esperanza de vida en nuestro país alcanza los 81,6 años, pero solo el 44,9% de los adultos cumple las recomendaciones de actividad física de la OMS, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deporte 2024. El reto ya no es solo vivir más, sino hacerlo con mejor salud.
“En una sociedad donde vivimos cada vez más años, el gran desafío es llegar bien a esas etapas de la vida, y ahí el autocuidado juega un papel fundamental. Son los hábitos que construimos día a día los que nos ayudan a mantener nuestro bienestar físico y emocional a lo largo del tiempo. Muchas veces, el cuidado personal es una de las formas más simples de incorporar estos hábitos, dándonos pequeños momentos para cuidarnos y sentirnos bien. Cuando lo entendemos desde una mirada más integral, deja de ser solo una rutina y se convierte en una forma de construir bienestar todos los días”, señala Vicenta López, Chile B&W Marketing Manager de Unilever Chile.
Nathali Ángel Pereira, psiquiatra de Clínica INDISA, afirma que “una dimensión fundamental del autocuidado es la salud mental. No se trata solo de incorporar hábitos saludables, sino también de reconocer nuestras necesidades, establecer límites, pedir ayuda cuando sea necesario y construir espacios de descanso y equilibrio. Cuidarnos implica prestar atención a cómo nos sentimos y desarrollar prácticas cotidianas que nos permitan relacionarnos de una manera más saludable con nosotros mismos y con los demás”.
Finalmente, la Organización Mundial de la Salud identifica como aspectos claves del autocuidado mantener una alimentación saludable, realizar actividad física, evitar el consumo de tabaco y alcohol, dormir lo suficiente y cultivar vínculos sociales. La entidad enfatiza asimismo que estas prácticas complementan la atención sanitaria, pero no la reemplazan.
