Descubre lo que estará en auge en el mundo del fitness este año y encuentra nuevas formas de cuidar tu bienestar.
Al inicio de cada año, muchas personas renuevan el compromiso de cuidar su salud y moverse más — un desafío que pide disciplina y motivación.
Para apoyar ese proceso, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas
en inglés) acaba de publicar el informe Tendencias Globales de Fitness para 2026 (2026
Worldwide Fitness Trends), que llega a su 20ª edición. Es una de las encuestas más respetadas
del sector y reúne la opinión de dos mil profesionales de salud y ejercicio de todo el mundo.
“Las tendencias de fitness muestran cómo evoluciona el ejercicio y ofrecen caminos realistas
para quienes quieren comenzar o retomar una rutina activa”, comenta el médico del deporte
Carlos Ulloa, miembro del Consejo Consultor de Herbalife.
A continuación, destacamos las principales tendencias señaladas por el ACSM para ayudarte a
encontrar inspiración y nuevas formas de mantener el cuerpo en movimiento en este nuevo
año.
- Tecnología vestible
Incluye smartwatches, pulseras deportivas y sensores que monitorean pasos, sueño,
frecuencia cardíaca, esfuerzo y recuperación. “Los wearables se volvieron aliados importantes
para personalizar los entrenamientos y evitar sobrecarga. Ayudan tanto a principiantes como a
atletas a conocer mejor su cuerpo y sus límites, permitiendo ajustar el entrenamiento con base
en datos reales”, explica Ulloa. - Programas de ejercicio para adultos mayores
Con el envejecimiento de la población, crece la búsqueda por entrenamientos de fuerza y
equilibrio. La idea es mantener independencia, prevenir caídas y preservar la calidad de vida
con el paso de los años. - Ejercicio para control del peso
Debido a la popularización de medicamentos como los análogos de GLP-1, el foco está en
preservar masa muscular, aumentar el gasto energético y mejorar la salud metabólica. “La
actividad física es indispensable para mantener la masa magra durante el proceso de pérdida
de peso, junto con una alimentación adecuada, para que los resultados sean sostenibles. Para
eso, recomiendo combinar musculación con ejercicios aeróbicos, que suelen apoyar bastante
el manejo del peso y la salud”, sugiere Ulloa. - Aplicaciones de entrenamiento
Apps con entrenamientos guiados, clases on-demand, programas personalizados y
acompañamiento digital siguen creciendo porque permiten entrenar en cualquier lugar. Una
opción es HerbaFit, la aplicación de Herbalife que ofrece más de 100 entrenamientos online variados — desde cardio hasta fuerza — adaptados a rutinas, objetivos y niveles de cada persona. - Entrenamientos de equilibrio, fluidez y fuerza del core Incluye prácticas como yoga, Pilates, movilidad y ejercicios para el core (la zona central del cuerpo). Esta tendencia crece porque mejora postura, estabilidad, flexibilidad y reduce dolores, funcionando como un complemento importante para la musculación.
- Ejercicio para la salud mental
La actividad física viene ganando cada vez más espacio como herramienta para reducir el
estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Por eso, gimnasios y apps están dando más
protagonismo a entrenamientos que priorizan el bienestar emocional. “Hacer entre tres y
cinco sesiones por semana de ejercicio moderado, durante 20 a 60 minutos, ya muestra una
diferencia grande en el bienestar”, comenta Ulloa. - Entrenamiento de fuerza
La clásica musculación con mancuernas, máquinas y barras sigue como base del
entrenamiento moderno. Es fundamental para estimular el aumento de masa magra, mejorar
el metabolismo y fortalecer los huesos — y eso vale para todas las edades. - Tecnología orientada por datos
Apps y dispositivos que analizan variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), VO₂ máximo
indirecto, sueño y fatiga ayudan a ajustar la intensidad del entrenamiento y reducir el riesgo
de lesión. La tendencia es que este mercado crezca con la popularización de plataformas
basadas en IA. Entrenar con datos permite ajustes finos en volumen e intensidad, favoreciendo
resultados y disminuyendo riesgos. - Clubes deportivos y actividades recreativas para adultos
Grupos de running, ciclismo, fútbol, vóley y otros deportes recreativos vienen ganando
muchos adeptos. “Son opciones que combinan movimiento, socialización y diversión, lo que
suele apoyar la constancia, acompañado de entrenamiento físico rutinario señala Ulloa. - Entrenamiento funcional
Entrenamientos que incluyen movimientos integrados — como agacharse, empujar, tirar y
rotar — para mejorar fuerza, movilidad y desempeño en las tareas del día a día. Es una
tendencia fuerte para personas de todas las edades. - Estudios de entrenamiento especializado
Son estudios que se enfocan en modalidades específicas como HIIT, Pilates, cycling, fuerza o
movilidad. La experiencia personalizada y el sentido de comunidad atraen a quienes buscan un
acompañamiento más cercano. - Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
Protocolos cortos e intensos siguen entre las tendencias más populares gracias a su eficiencia:
en pocos minutos, ofrecen buena mejora cardiovascular y aumento del gasto energético.
“Aunque es un entrenamiento exigente, cuando está bien orientado, el HIIT apoya bastante a
quienes tienen poco tiempo. El problema aparece cuando se intenta entrenar en intensidades
muy altas sin una adecuada preparación física”, comenta Ulloa.
