En el regreso a la rutina, después de semanas de descanso, cambios de horarios y mayor exposición al sol, es común sentir que el cuerpo y la piel necesitan “reordenarse”. La piel puede lucir más deshidratada, sensible o con signos de fotoenvejecimiento, mientras que la mente suele enfrentar nuevamente el estrés y las exigencias del día a día.
Desde la clínica estética Nutrición Cuerpo y Alma (NCA), destacan que este periodo no debe abordarse desde la exigencia o los cambios drásticos, sino como una oportunidad para retomar hábitos de cuidado integrales, tanto físicos como emocionales, que permitan una adaptación progresiva y consciente.
En NCA, Pamela Barrientos, nutricionista y fundadora, propone una guía simple para preparar la piel y la mente en este regreso a la rutina 2026.
Piel y mente en equilibrio
Más que “corregir” lo que dejó el verano, la clave está en reconectar con el autocuidado desde lo esencial:
- Hidratación desde adentro y afuera: retomar una buena ingesta de agua es clave para recuperar la elasticidad y luminosidad de la piel. Complementar con skincare hidratante ayuda a restaurar la barrera cutánea.
- Reparación y protección de la piel: la exposición solar, es importante incorporar productos regeneradores y mantener el uso diario de protector solar, incluso en la ciudad.
- Alimentación que nutre la piel: priorizar alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y vitaminas favorece la regeneración celular y mejora visiblemente la piel.
- Movimiento como regulación emocional: retomar actividad física no solo impacta en el cuerpo, sino también en la claridad mental, el ánimo y la calidad del sueño.
- Descanso reparador: dormir bien es clave tanto para la recuperación de la piel como para el equilibrio emocional. Es uno de los pilares más subestimados del bienestar.
“El regreso a la rutina no debería sentirse como un castigo, sino como una oportunidad para volver a cuidarse. Cuando trabajamos desde hábitos simples, la piel responde mejor, la energía mejora y la mente se ordena de forma natural”, señala Pamela Barrientos, nutricionista y fundadora de NCA.
