Descubre estrategias prácticas y sencillas para desinflamarte, recuperar el equilibrio de tu cuerpo y empezar el año ocupándote de tu bienestar.
Las fiestas de fin de año están llenas de reuniones especiales, mesas abundantes y, muchas veces, excesos en la comida y la bebida. Después de tantos brindis y platos deliciosos, es normal sentir los efectos de estos cambios en la rutina: hinchazón, cansancio, malestar digestivo, aumento de peso e incluso deshidratación.
Para retomar el equilibrio y empezar el nuevo año con energía y bienestar, sigue las estrategias del médico nutriólogo Nataniel Viuniski, miembro del Consejo para Asuntos de Nutrición de Herbalife, que te ayudarán a recuperarte.
- Hidrátate bien
Después de los excesos, aumenta tu consumo de agua o infusiones como el té verde sin
azúcar, siguiendo la recomendación de beber al menos 50 ml por cada kilo de peso corporal al
día. Por ejemplo, una persona que pese 70 kg debería tomar 3.5 litros de agua. “La hidratación
favorece el funcionamiento de los riñones y el intestino, ayudando a eliminar toxinas y a que
las funciones del cuerpo se realicen adecuadamente”, explica el especialista.
Tip: Además del agua, opta por tés fríos sin azúcar o jugos bajos en calorías, como el de limón.
- Haz una pausa con las bebidas alcohólicas
El alcohol puede tardar hasta 72 horas en ser eliminado completamente del cuerpo,
dependiendo de la cantidad consumida. Recuerda que no existe una cantidad recomendada de
consumo de alcohol, por lo que la clave es la moderación. Evita tomar bebidas alcohólicas en
días consecutivos para permitir que el hígado se recupere y cumpla con su función de
desintoxicar el cuerpo.
Tip: Tu salud y bienestar son más importantes que la opinión de los demás. Prioriza bebidas
saludables si decides no consumir alcohol.
- Incluye tés en tu rutina
Infusiones como té mate, té verde, menta, jengibre, hibisco y diente de león, así como bebidas
a base de guaraná natural, son excelentes aliadas para ofrecer sensación de energía y
antioxidantes que contribuyen al buen funcionamiento del organismo.
Tip: Prepara tu bebida de té o guaraná y consúmela bien fría o caliente, según prefieras.
- Prioriza alimentos ligeros y naturales
Después de las fiestas, elige comidas ricas en fibra y nutrientes, como frutas, verduras y
cereales integrales. Estos alimentos favorecen la digestión y al mismo tiempo te hacen sentir
más ligero.
