Para aquellos que desean mantenerse en movimiento y garantizar más bienestar este año, descubre aquí lo que estará en auge
Son los últimos días de vacaciones de verano. Junto con volver a marzo y a nuestra rutina de obligaciones y horarios, también retomamos nuestro deseo ordenarnos con la alimentación y el ejercicio. Toda esta motivación es impulsada por la expectativa de lograr buenos resultados este año y por ello, conocer nuevas tendencias en fitness para 2024 puede ser una ayuda para aportar novedad a la hora de ejercitarnos los próximos meses.
A pesar de que buscar una buena apariencia sigue siendo un objetivo importante, también hay un creciente reconocimiento de la importancia del ejercicio físico como algo esencial para el bienestar general. “El concepto de bienestar holístico llegó para quedarse y enfatiza que la salud física está vinculada al bienestar mental, a una nutrición adecuada y a un descanso de calidad”, así lo explica, Samantha Clayton, vicepresidenta global de Desempeño Deportivo y Educación Física de Herbalife.
Mantenerse activo este año será más fácil, ya que la tecnología, la innovación y los conceptos de ciencia deportiva han evolucionado, prometiendo un período excelente para enfocarse en mantenerse en forma y vivir la mejor vida posible.
A continuación, la experta de Herbalife presenta algunas predicciones sobre lo que estará en auge
en 2024:
Dispositivos de monitorización de actividad física: Las nuevas tecnologías son cada vez más
sofisticadas y no solo analizan cuánto te mueves, sino también cuánto descansas, la eficiencia de
tu ejercicio, las variaciones de tu frecuencia cardíaca y mucho más. Estos datos se presentan a los
usuarios de manera intuitiva y fácil de entender. Hay varios dispositivos de monitorización en el
mercado, incluyendo relojes, anillos y aplicaciones; todos proporcionan datos para ayudar a los
usuarios a comprender sus hábitos de vida. “Aunque no existe un algoritmo perfecto y 100%
preciso, los estudios sugieren que las personas que usan estos dispositivos tienden a ser más
responsables y a hacer más ejercicio que aquellas que no los utilizan”, comenta Clayton. La buena
noticia es que el mercado de dispositivos de monitorización de salud y fitness es cada vez más
competitivo, con opciones de costos para todos los presupuestos y niveles de ejercicio, desde
principiantes hasta atletas profesionales.
Pilates: Aunque no es una modalidad nueva, el Pilates sigue ganando fuerza como elección para
muchos. “Debido a su eficacia, es una tendencia que siempre ha estado y seguirá destacando en el
mundo del fitness”, dice Samantha Clayton. La popularidad del Pilates se atribuye a la confianza
corporal, al tono muscular y a la estabilidad muscular general experimentados por los
practicantes, sin movimientos de alto impacto que a menudo requieren otros estilos de ejercicio.
En los últimos años, también hemos visto combinaciones de ejercicios con Pilates, como clases que
mezclan movimientos de boxeo (Piloxing), con pesas, además de clases combinadas que utilizan
tanto ejercicios en el tapete (versión individual) como en los equipos. También puedes practicar y
disfrutar de los beneficios del Pilates en tu propia casa con clases online o con otras personas.
Experiencia de correr: ¡La carrera realmente llegó para quedarse! Después de todo, el ejercicio
promueve una manera fantástica de obtener acondicionamiento cardiovascular, resistencia
muscular y fuerza. También se sugiere en estudios que los beneficios de correr para la salud
mental son vastos, especialmente en relación con la mejora del estado de ánimo. Otro punto
positivo es que la práctica tiene una barrera de entrada baja, ya que todo lo que necesitas es un
buen par de zapatillas y la voluntad de levantarte y correr. “La excelente noticia para aquellos que
prefieren caminar es que sus beneficios son tan impresionantes como los de correr”, añade la
entrenadora de Herbalife.
Participación en la comunidad: Los ejercicios en grupo también siguen siendo populares en la
postpandemia, como las clases de spinning, danza y circuitos. Lo bueno de esto es que el apoyo de
un grupo (o de la comunidad) ayuda a mantener a las personas motivadas para seguir un plan de
ejercicios. Este año, el estilo de clase que debería prevalecer incluye el HIIT (entrenamiento
intercalado de alta intensidad), entrenamiento del core, aeróbicos con step y entrenamiento con
bandas elásticas.
Personalización impulsada por inteligencia artificial: La experiencia de fitness personalizada será
una mega tendencia en los próximos años. En combinación con dispositivos de seguimiento, la
inteligencia artificial (IA) promete revolucionar la planificación de los entrenamientos para
satisfacer a cada individuo en su viaje de salud, además de guiarlo hacia sus propios objetivos. Los
algoritmos de IA en aplicaciones continúan evolucionando y serán capaces de guiar a los usuarios
en diversas rutinas para ponerse en forma.
Enfoques holísticos y dirigidos: Las personas son más conscientes que nunca de la necesidad de
una estrategia integral de salud, donde el ejercicio es solo un pilar. Por lo tanto, se está volviendo
común adoptar una visión holística que abarque una alimentación equilibrada, elecciones de vida
saludables, reducción del estrés y mejora del sueño. “La idea de que una dieta inadecuada no
puede ser compensada solo con ejercicio está ganando adeptos”, destaca Clayton. Al mismo
tiempo, se observa un aumento en la búsqueda de programas específicos que atienden
necesidades particulares, como la prevención de la diabetes, el cuidado posparto, el
antienvejecimiento o ejercicios centrados en la rehabilitación. Las personas buscan soluciones
precisas y eficientes, y la industria responde con innovaciones. “Es un año para priorizar la salud,
abrazar el bienestar y vivir plenamente”, concluye vicepresidenta global de Desempeño Deportivo
y Educación Física de Herbalife.
