¡Descubre lo que será tendencia en el mundo de la actividad física este año e inspírate para alcanzar tu mejor versión!
Al inicio de cada año, personas de todo el mundo se nuevas metas de bienestar para adoptar un estilo de vida más saludable y activo. Sin embargo, cumplir estas resoluciones puede ser todo un desafío.
Si aún te falta motivación para mover el cuerpo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés) publicó su Encuesta Mundial de Tendencias de Fitness para 2025, ofreciendo valiosos insights sobre el futuro del mundo de la actividad física. “Las tendencias de fitness son una excelente forma de inspirarse y explorar nuevas formas de incorporar el ejercicio en la rutina diaria”, comenta el doctor Luigi Gratton, vicepresidente del departamento de Salud y Bienestar de Herbalife.
A continuación, el experto comparte su perspectiva sobre algunas de las principales tendencias que considera más importantes:
- Fitness guiado por tecnología: wearables, apps y entrenamientos basados en datos
En el primer lugar del ranking del ACSM por tercer año consecutivo, la tecnología vestible
(wearables) y las aplicaciones de entrenamiento destacan por su importancia en monitorear el
progreso y optimizar los ejercicios. Dispositivos como smartwatches y monitores de frecuencia
cardíaca permiten entrenamientos personalizados, seguimiento del sueño, monitoreo de la
recuperación y el acceso a métricas valiosas para evaluar el desempeño.
Gratton destaca que, cuando se combina por ejemplo con la orientación de un coach de
bienestar, esta tecnología se convierte en una herramienta poderosa para mantener a las
personas en el camino correcto.
2. Envejecimiento saludable: programas de ejercicio para personas mayores
El envejecimiento activo es clave para mantener la movilidad y la independencia en las
actividades diarias, además de contribuir a la longevidad y a la salud mental. Según el
especialista de Herbalife, combinar ejercicios regulares con una dieta rica en proteínas es
fundamental para combatir la pérdida muscular asociada al envejecimiento.
3. Programas de control de peso y nutrición
Con el aumento global de la obesidad, el control de peso sigue siendo una prioridad. Luigi
Gratton enfatiza que un control de peso sostenible requiere combinar ejercicios aeróbicos y de
fuerza, junto con una dieta nutritiva y controlada en calorías. “Los batidos de Herbalife, ricos
en proteínas, vitaminas y minerales, son una excelente opción de comida para apoyar estas
metas”.
4. Entrenamiento de fuerza para todos los niveles
El entrenamiento de fuerza, basado en el principio de sobrecarga progresiva, sigue entre las
tendencias más populares por su eficacia en mejorar fuerza, resistencia y salud general. Para quienes encuentran el levantamiento de pesas aburrido, el especialista sugiere métodos
dinámicos como supersets, tri-sets o incluso circuitos. “Vale la pena intentarlo”, asegura.
5. Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
El HIIT continúa entre los 10 primeros lugares debido a su eficiencia para quemar calorías y
mejorar el acondicionamiento físico en sesiones cortas, ideal para quienes tienen una agenda
apretada. “La adaptabilidad del HIIT lo hace accesible para todos, sin importar el nivel de
condición física”, afirma Gratton.
6. Ejercicios para la salud mental
La conexión entre la actividad física y la salud mental sigue ganando reconocimiento. El
ejercicio reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fomenta el bienestar emocional. “La
liberación de neurotransmisores durante el ejercicio genera una sensación de bienestar que
beneficia tanto al cuerpo como a la mente”.
7. Entrenamiento funcional para la vida diaria
El entrenamiento funcional, que imita actividades cotidianas, está ganando popularidad por su
capacidad para mejorar la movilidad, fuerza y coordinación. Este tipo de ejercicio destaca por
mejorar la calidad de vida y adaptarse a cualquier nivel de condición física, haciéndolo
accesible para todos.
8. Coaching en bienestar
En Estados Unidos, el coaching en bienestar está creciendo rápidamente y se ha convertido en
uno de los servicios más populares del país. “Recibir la orientación de un coach o participar en
una comunidad de bienestar ayuda a crear hábitos saludables y duraderos, proporcionando
una motivación extra para lograr cambios positivos de manera constante y sostenible”,
concluye el doctor Luigi Gratton.
